Sittande hantelpress: axelpress med stång
Sittande axelpress med stång
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.
Sittande militärpress hantlar
Publisert: Här på sidan hittar du allt du behöver veta om övningen. Du kommer bland annat kunna läsa om: Fördelar med övningen. Vad du ska tänka på. Vanliga misstag att undvika. Sittande och stående axelpress med hantlar. För dig som vill få riktigt snygga axlar är axelpress med hantlar en riktigt bra övning. Den fungerar med fria vikter och är lätt att anpassa till din styrka och dina mål. I grund och botten så handlar det om samma övning som du får med axelpress med skivstång. Men många tycker om att variera vilket du gör med en vikt i varje hand. Nu ska vi se lite närmre på hur du kan träna axelpress med hantlar och vad som är så bra med denna övning. Det är som alltid viktigt att träna på rätt sätt och det särskilt med fria vikter som ger dig mer rörelseutrymme i sidled. Vad är axelpress med hantlar bra för? Om du jobbar mot en starkare överkropp är axelpress hantlar en viktig övning för dig. Den är bra för att du får fokus på axlarna som givetvis är en viktig del av din överkropp.
Viktigt att tänka på när du utför dina axelpressar (video)
Med hantlar kan du kontrollera rörelsebanan på ett bättre sätt en vad som är möjligt med en skivstång och dessutom få till ett större rörelseomfång. Övningen kan även utföras stående vilket involverar fler muskelgrupper, bland annat de posturala musklerna på baksidan av kroppen samt engagerar bålen. Detta medför dock att belastningen man kan lägga på axlarna minskar eftersom stödet från bänken försvinner. Aktiverade leder och muskler Axelleden: Här aktiverar du flera olika muskelgrupper, främst axelns främre och mellersta delar men även den övre delen av bröstmuskulaturen och trapezius övre del. Dessutom arbetar hela tiden rotatorkuffen för att stabilisera rörelsen. Tänk på att… 1. Armbågarna ska vara lätt vinklade framåt och inte peka rakt ut åt sidorna. Det minskar risken för axelskador och tillåter ett större rörelseomfång. Ländryggen ska vara lätt svankad. Överdriven svankning gör så att du kan lyfta tyngre men då blir det bröstmuskulaturen som gör en större del av jobbet och dessutom ökar risken för ryggskador.
Axelpress med hantlar
Axelpress I denna artikel går vi igenom axelpress steg för steg. Vi presenterar säkra metoder som hjälper dig uppnå bättre träningsresultat, genomgång av vilka muskler som tränas och vad som är viktigt att tänka på. Nu kör vi! Teknik och utförande i axelpress Axelpress är en styrketräningsövning som du kan utföra på flera olika sätt. Du kan träna sittande axelpress, stående axelpress men även med olika sorters träningsutrustning. Som exempelvis hantlar eller skivstång. I denna artikel kommer vi att fokusera mot sittande axelpress med hantlar, men även visa på flera olika bra alternativ och komplement till axelpress som övning. Steg för steg 1. Sätt dig på bänken med upprätt ryggstöd. Greppa en hantel i varje hand med en vikt som du kan hantera väl. Dra upp hantlarna till huvudhöjd, i linje med vardera öra, eller tills dess att du har under- och överarm i en 90 gradig vinkel. Vinkla därefter händerna så att du har handflatorna ifrån dig, framåt i ett pronerat grepp.