Bra att äta vid influensa: influensa symtom utan feber
Bra mat i förkylningstider
Hälsa Kostråd i sjukdomstider: Så ska du äta för att återhämta dig snabbt Det är livsviktigt att du äter rätt för att få krafterna tillbaka efter en längre förkylning eller sjukdomsperiod. Här är professorns bästa kostråd för snabb återhämtning. Foto: Magnus Liam Karlsson Du har legat i sängen med snuva, hosta, ont i halsen och feber. Och även om du är på bättringsvägen känner du dig rätt hängig och svag. Det som gäller nu är att du får krafterna tillbaka. Det gäller vid infektion och återhämtning Land ringde upp professor Kerstin Brismar som vet mer än de flesta om infektioner och återhämtning. Kroppen går på sparlåga när vi är sjuka. För att komma igång igen gäller det att äta rätt. Foto: iStock — Infektionen stjäl din energi. Försvarsproteiner bryter ner ämnen i kroppen som vi behöver. Vi får lägre blodvärden, mindre protein och är man sjuk länge påverkas även ämnesomsättningen, säger Kerstin Brismar. Kroppen klarar infektioner Men, skriver hon i sin bok Lev länge och väl, ditt immunförsvar klarar av att bota de flesta virusinfektioner på egen hand.
Bra att äta vid feber och förkylning
Superfood, Vitaminer Årstiderna har växlat, snön har fallit och vintern är här med råge. Nu kan vi mysa inomhus med gott samvete, slurpa i oss soppor och varm choklad. Dessvärre för det kyliga vädret med sig förkylningar och influensa. När det är kallt och torrt i luften sprider sig virus lättare och därför är det viktigt att du tar hand om dig själv genom att äta bra mat. En hälsosam kost kan vara avgörande för att boosta kroppen och immunförsvaret så att den får i sig alla viktiga näringsämnen och kan prestera på topp. Förutom att hålla värmen med tjocka kläder, finns det även vissa livsmedel som är extra bra att addera till din kost för att hålla dig kry. Lägg till dessa i dina soppor och grytor, ät råa eller använd i bakning, det finns många smaskiga sätt för att hålla sig frisk. Vitlök Den smakrika vitlöken innehåller allicin ett svavelrikt ämne som ansvarar för dess hälsoeffekterna. Allicinet är värmekänsligt därför är den råa obehandlade vitlöken bäst för hälsan.
Kostråd i sjukdomstider: Så ska du äta för att återhämta dig snabbt
Influensa Influensa Influensa är en mycket smittsam infektion som orsakas av virus. Det är vanligt att känna sig allmänt sjuk och få ont i kroppen vid influensa. Hög feber, muskelvärk, huvudvärk, halsont och hosta är typiska symptom. Besvären brukar gå över av sig självt inom ett par veckor. Sök vård online Logga in och sök vård Vad är influensa? Influensa är en infektion du får av virus. Influensa är mycket smittsamt och är vanligast under vinterhalvåret. Influensaviruset sprids till exempel när någon nyser, hostar eller andas ut. Det kan också spridas genom att du till exempel tar i hand med någon som är sjuk och har viruset på sina händer. Därefter kan viruset komma in i munnen eller näsan genom att du tar med händerna i ansiktet. Oftast tar det mellan en och fyra dagar från det att du blivit smittat, tills att du blir sjuk i influensa. Du kan föra viruset vidare innan du själv fått några symptom och vet om att du är sjuk, men du är som mest smittsam när du känner dig som sjukast.
Influensa illamående
Kontakta en läkare vid behov 7 tips — så kan du minska på dina influensasymtom Influensa håller i sig i cirka 7 till 10 dagar, under 3 till 5 av dessa brukar de mest besvärliga symtomen kännas av. De allra flesta behöver inte söka vård för sina besvär utan kan minska på symtomen själva. Här är sju tips på hur influensabesvär kan minskas. Vila Det första steget i behandlingen är att ge din kropp tillräckligt med vila. Vila hjälper din kropp att återhämta sig snabbare och bekämpa infektionen mer effektivt. Drick mycket vätska Se till att du är väl hydrerad genom att dricka rikligt med vatten, te, buljong eller andra klara vätskor. Att vara välhydrerad hjälper till att lindra symtom som feber och halsont och förhindrar uttorkning. Detta kan hjälpa till att sänka febern och lindra muskelsmärtor och huvudvärk. Hostmedicin Om du har en irriterande hosta kan du använda en hostmedicin som innehåller ämnen för att lindra hostan. Om du har slemhosta kan en slemlösande hostmedicin vara fördelaktig.