Går inte ner i vikt efter förlossning: när började ni gå ner i vikt efter förlossningen
Gå ner 20 kg efter graviditet
By Karin Norrbrink Barnmorska Det är hälsosamt att gå ned i vikt i lugn takt efter en graviditet. Att tappa i vikt för snabbt kan påverka ditt allmäntillstånd, blodvärde samt mjölkproduktion. Ur ett medicinskt perspektiv är det viktigt att du går ned till den vikten du hade innan graviditeten då det annars finns en förhöjd risk för komplikationer såsom högt blodtryck i en eventuell nästkommande graviditet. Det finns vissa vetenskapliga belägg för att amning ökar viktnedgång efter en graviditet. Men detta gäller långt ifrån alla och för vissa har det ingen påverkan alls. Fysisk aktivitet är bra ur många aspekter men det som har störst effekt sett till viktnedgång efter graviditet är att se över sin kost och hur stort energiintag du har. Upplever du att du har svårt med viktnedgången är det bra att dra ned på snabba kolhydrater såsom sötsaker, chips och bakverk. Det är bra att försöka äta en varierad kost. En varierad kost har många fördelar, dels kan den hjälpa dig att få en ökad aptit om du kämpar med det och dels kan den stilla sötsug om det är ett problem för dig.
Går inte ner i vikt efter förlossning:
Viktnedgång efter graviditet
Vad säger forskningen om viktnedgång efter graviditet? Viktuppgång under graviditeten påverkar viktnedgången efteråt. Graviditeter är livsskeden som hör ihop med naturlig och snabb viktuppgång. Det är rekommenderat och nödvändigt för de allra flesta att gå upp i vikt. Vid förlossningen förlorar kvinnan i regel vikt motsvarande bebisen, fostervätskan och moderkakan. Efter sex veckor har blodvolymen minskat och livmodern återgått till normal storlek. Efter detta är kvarvarande vikt främst lagrat i kroppens fettdepåer. Många kvinnor förlorar mycket vikt kort efter förlossningen och fram tills att det passerat 6 veckor. Sedan kan viktnedgången gå långsammare. Ungefär en av tre kvinnor går ner till sin pregravida vikt inom 12 veckor efter förlossningen. Ungefär motsvarande andel har också kvar vikt efter 12 månader. Det finns också studier som tyder på att många kvinnor går upp i vikt när första året postpartum passerat, eventuellt beroende på livsstilsfaktorer som hör ihop med att ta hand om ett eller flera småbarn.
Gå ner i vikt efter graviditet familjeliv
Det kan vara utmanande att återfå den tidigare kroppsformen och för de som lyckats gå ner i vikt ser oftast kroppen annorlunda ut än innan graviditeten. Detta är helt normalt men kan vara både psykiskt och fysiskt påfrestande. Hur påverkar en graviditet kroppsvikten? En graviditet medför betydande förändringar i kroppen. Viktökning och förändrad kroppsform är vanligt och nödvändigt för barnets hälsa. Bröst och bukmuskulatur kan bli mer slappa och det är inte ovanligt med hängig hud och bristningar. Det är viktigt att ge kroppen tid att återhämta sig och söka professionell hjälp vid behov. Viktnedgång efter graviditet Det är vanligt att känna en önskan om att återgå till sin ursprungsvikt efter graviditeten. Det är dock viktigt att närma sig träning med försiktighet och tålamod efter förlossningen. Kroppen behöver tid att återhämta sig och en långsam, hälsosam viktnedgång är därför att föredra. Viktigt med rätt kost och träning Undvik att stressa kroppen med intensiva träningsrutiner, fokus bör ligga på gradvis återstärkande för en hållbar och säker återhämtning.
Elfte veckan efter födseln
Den här artikeln bygger på ett pressmeddelande. Läs om hur redaktionen jobbar. Det visar ett försök vid Sahlgrenska akademin, där kvinnor minskade tio procent av sin vikt med hjälp av kostbehandling. De flesta kvinnor ökar sin vikt under graviditeten. För de flesta handlar det om några enstaka kilon, men för ungefär var femte kvinna är viktökningen markant och bestående. Eftersom ett högt BMI ökar risken för komplikationer och sjukdom både under och efter graviditet är viktökningstrenden bland reproduktiva kvinnor ett direkt hälsoproblem. Det gäller särskilt de kvinnor som redan före graviditeten har en ohälsosam övervikt. Forskare vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet, har nu i en studie på 68 överviktiga eller feta kvinnor utvärderat en metod med kostbehandling, som på tolv veckor fick kvinnorna att i genomsnitt gå ner tio procent av sin kroppsvikt. En uppföljning visade att viktminskningen bestod även ett år efter att kostbehandlingen inletts.